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【山豆根种苗】关于冬季养生,你需要知道的几点。

【山豆根种苗】关于冬季养生,你需要知道的几点。立冬已过,小雪将近,寒冷的冬季正式来临。都说冬天是极适合养生的季节,把握住这段时间贮存一整年的满满元气,才能在下一个春天来临时,展现出最好的自己。

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这个冬天究竟该怎么过?山豆根种苗小编:这八个“点”你必须知道。


1. 早“点”睡


“睡觉”可谓是 最省事的养生方式。


中医认 为冬主“藏”,应早卧晚起,注重补阴。


建议每天 最迟不超过12点 入睡,对于成年人来说,一天最好能 保证8小时的睡眠时间,如果晚上的睡 眠时间不足,那么可在中午 小憩片刻。


眠时的被 子应以暖和、轻 柔为宜。


2. 少“点”盐


在日常生 活中“盐 多必失”,要控制餐桌 上的用盐量。


干燥的气 候对呼吸系 统伤害较大,如果饭 菜中含盐量太高,会导致 唾液分泌减少,使各种细 菌在上呼吸道中更易存活。


高盐的饮食还可 能降低黏膜抵抗疾 病的能力,使细菌、病毒乘机 而入,诱发炎症。


3. 多“点”水


从表面 上看,冬天人体 虽然出汗少,但因组织 液通过皮肤蒸发,成年人一天 也要失去约6 00毫升水分。


加上排 便失水,一天中人体排 出的水分在2500 毫升左右。


因此,即便 冬季人们每 天摄入的水分也不应少 于2500毫升。


4. 吃“点”果


甘酸清 润的水果通 常富含维 生素C和E,维生素 C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水 润细腻,维生素E能促 进人体新陈代谢,增强细 胞活力,如猕猴 桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。


另外,酸味 水果还富含有 肌酸、纤维素等,能起到 刺激消 化液分泌,加速胃肠蠕 动的作用。


5. 进“点”补


立冬养 生要科学进补。不同 体质的人,进补的侧 重点不同。


气虚可 以多吃花生、红枣、山药;

阳虚可以 多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉;

阴虚可 以多吃梨、银耳、猪蹄。


山豆根苗小编温馨提醒:冬季养 生一定要有 针对性,要是搞不清 自己 的体质,最好是在医 生的指导下进补。


6. 护“点”脚


天冷不 要只顾添加上衣,却忘了 下肢和脚的 保暖。


在气温下 降的冬季,应穿一双保 暖性好的厚袜子,当袜子和鞋 垫汗湿后,要及时烘 干,同时鞋子内部 也要经常烘晒。


还要特别注意 加强腿足锻炼,每天多走走 路或偶尔爬爬楼梯,都可以达到 锻炼双脚的目的。


7. 出“点”汗


冬季 宜选择动 作幅度较小、热量消耗较大的有 氧运动,让身体 出点汗。年轻人或身体较 好的中年人可 选择跑步等强度较 大的运动,锻炼时间比春 夏季多10-1 5分钟;


老年 人或体质 较弱的,可以 选择快走、慢跑、打拳等低 强度运动,以全身微 微出汗为宜。


8. 补“点”肽


补充细胞 能量,修复、激活 细胞,打通全 身微循环。

今天山豆根种苗小编为大家讲到这里,如果您还有其他疑问,请持续关注广西山豆根苗供应厂商。

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